Многие замечают, что после завершения новогодних праздников, когда огоньки гирлянд погасли и подарки распакованы, возникает непонятное состояние. Вялость, апатия, отсутствие мотивации, а иногда даже слезы без видимой причины — все это явления, которые специалисты называют «дофаминовой ямой». Резкий подъем уровня дофамина и серотонина в период праздников, когда переполняют яркие эмоции и радостные встречи, сменяется резким спадом при возвращении к повседневной жизни. Это нормальная реакция нервной системы.
Почему это происходит?
Для многих Новый год представляет собой пик эмоционального подъема, наполненного ожиданием чудес, обновлений и идеального отдыха. Но когда праздник заканчивается и на смену ему приходит повседневная рутина — работа, счета, обыденные дела — мозг испытывает перенапряжение. Уровень нейромедиаторов стремительно падает, и организм требует восстановления. Это не проявление лени или слабости, а естественная реакция на эмоциональное истощение.
Как мягко выйти из этого состояния?
Специалисты рекомендуют несколько простых шагов:
Профилактика на будущее
Психологи советуют не рассматривать Новый год как абсолютный перезапуск. Чем более реалистичны ваши ожидания, тем меньше разочарований. Сохранение части привычного распорядка даже в праздничные дни — например, отход ко сну не позже полуночи — окажется полезным.
Также стоит заранее запланировать что-то приятное на январь: новое увлечение, поход в музей или просмотр интересного фильма. Это поможет распределить эмоциональную энергию и лучше подготовиться к возвращению к рутине, сообщает Дзен-канал "SM NEWS".
