Каникулы могут оставить после себя не только приятные воспоминания, но и лишние килограммы. Однако убирать их с помощью самокритики и чувства вины — не самое разумное решение.
Принятие и понимание
Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова утверждает, что самобичевание не принесет желаемых результатов. Напротив, болезненное обращение с собой может только усугубить ситуацию. "Важно осознать, что стресс и самокритика — это не только лишние эмоции, но и серьезная нагрузка для психики", — делится она мнением.
Плавный переход к здоровому питанию
Альбина рекомендует не спешить с резкими изменениями и вместо этого постепенно адаптировать свой рацион. "Сосредоточьтесь на увеличении потребления овощей, белков и злаков", — добавляет специалист. Вместо того чтобы накладывать жесткие ограничения, следует брать курс на постепенное уменьшение сладкого. Это можно сделать, заменив высококалорийные десерты на низкокалорийные фрукты и овощи.
Повседневная забота о своем организме
Кроме этого, диетолог Марият Мухина подчеркивает, что не стоит увлекаться "чисткой" кишечника с помощью медикаментов или народных средств. По ее мнению, организм способен хорошо справляться сам, если ему помогут продукты, богатые клетчаткой. Она также рекомендует обратить внимание на сбалансированный рацион, который обеспечит необходимую энергию и жизненные силы, сообщает Дзен-канал "7Дней.ru".
