Сонливость после обеда — это состояние, знакомое каждому. Это явление, называемое «постпрандиальная сонливость», защищает нас на инстинктивном уровне и связано с эволюционными механизмами нашей физиологии. Однако, что именно происходит в организме после трапезы, и правда ли, что это может быть вредно?
Неправдоподобные мифы о послеобеденной сонливости
Существует множество мифов, связанных с желанием вздремнуть после еды:
Почему клонит в сон после еды?
За сонливостью стоят эволюционные ключевые механизмы:
- Общение блуждающего нерва: Когда желудок наполняется, он активирует блуждающий нерв, который снижает активность мозга, чтобы дать организму возможность сосредоточиться на переваривании пищи.
- Гормональные изменения: После еды повышается уровень инсулина, который способствует проникновению триптофана в мозг. Это ведет к повышению уровней серотонина и мелатонина, что вызывает сонливость.
- Перераспределение крови: Кровоток перенаправляется в желудок и кишечник, что может снизить кровоснабжение других органов и также способствовать усталости.
Эволюционная причина сонливости
Наши предки, столкнувшись с периодами нехватки пищи, активировали инстинкты, которые помогали накапливать жир для выживания. После насыщения организм давал сигнал «отдыхать» и «накапливать ресурсы». Сегодня, когда еда доступна круглый год, эти инстинкты могут работать против нас.
Чтобы справиться с сонливостью, рекомендуется:
