Нутрициолог Ирина Бугаева поделилась ценными рекомендациями для тех, кто стремится контролировать уровень холестерина в крови. По ее словам, основным шагом является отказ от ряда привычных продуктов. По информации эксперта, 80% холестерина синтезируется печенью, поэтому важно осознанно подходить к своему рациону.
Что исключить из рациона
Чтобы добиться снижения уровня холестерина, необходимо обратить внимание на следующие пункты:
- Сахар и сладости
- Фастфуд и трансжиры
- Выпечка и белый хлеб
- Переработанное мясо
- Алкоголь и белый рис
Полезные продукты для сердца
Вместо вышеперечисленных компонентов Бугаева рекомендует обогатить свой рацион следующими продуктами:
- Клетчатка и пребиотики
- Жирная рыба
- Брокколи и брюссельская капуста
- Зеленый чай
Кроме того, кардиолог Евгений Кокин подчеркнул, что отказ от курения, в том числе от пассивного, значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин, по его словам, вызывает спазмы сосудов и ускоряет развитие атеросклероза, что требует особого внимания.
Важно помнить, что рекомендации экспертного мнения не заменяют медицинских предписаний. Прежде чем вносить изменения в свой рацион, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
