Как снизить уровень холестерина: советы нутрициолога

Нутрициолог Ирина Бугаева поделилась ценными рекомендациями для тех, кто стремится контролировать уровень холестерина в крови. По ее словам, основным шагом является отказ от ряда привычных продуктов. По информации эксперта, 80% холестерина синтезируется печенью, поэтому важно осознанно подходить к своему рациону.

Что исключить из рациона

Чтобы добиться снижения уровня холестерина, необходимо обратить внимание на следующие пункты:

• Сахар и сладости
• Фастфуд и трансжиры
• Выпечка и белый хлеб
• Переработанное мясо
• Алкоголь и белый рис

Полезные продукты для сердца

Вместо вышеперечисленных компонентов Бугаева рекомендует обогатить свой рацион следующими продуктами:

• Клетчатка и пребиотики
• Жирная рыба
• Брокколи и брюссельская капуста
• Зеленый чай

Кроме того, кардиолог Евгений Кокин подчеркнул, что отказ от курения, в том числе от пассивного, значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин, по его словам, вызывает спазмы сосудов и ускоряет развитие атеросклероза, что требует особого внимания.

Важно помнить, что рекомендации экспертного мнения не заменяют медицинских предписаний. Прежде чем вносить изменения в свой рацион, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.