Не мешайте иммунитету: что нельзя есть и пить при простуде

Медики напоминают, что при острых респираторных инфекциях важна не только терапия, но и режим питания: некоторые продукты и напитки способны затормозить восстановление и усилить симптомы.

Продукты, которых стоит избегать

• Острая еда может раздражать слизистые и усугублять желудочно-кишечные расстройства.
• Кофеин способствует обезвоживанию и мешает полноценному сну, что замедляет восстановление.
• Алкоголь тормозит иммунные реакции, усиливает воспаление и повышает риск обезвоживания.
• Жирная и тяжёлая пища затрудняет пищеварение и отвлекает ресурсы организма от борьбы с инфекцией.
• Большое количество сахара и сладостей может усиливать воспалительные процессы и ослаблять иммунный ответ.

Чем лучше заменить

• Вода и тёплые бульоны для поддержания гидратации и облегчения самочувствия.
• Овощи и фрукты источник витаминов и лёгких для переваривания питательных веществ.
• Сбалансированное полноценное питание с умеренным содержанием белка помогает организму восстанавливаться.

Почему это важно

Ограничение вредных для иммунитета продуктов снижает нагрузку на организм и уменьшает риск осложнений. Правильная гидратация, отдых и легкоусвояемая пища создают благоприятные условия для работы защитных сил и ускоряют выздоровление.