Недавнее масштабное исследование британских ученых, в котором участвуют более 180 тысяч человек на протяжении 13 лет, окрыляет новым светом на привычные напитки — кофе и чай. Оказалось, что правильное сочетание этих напитков может значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь.
Идеальная пропорция для долголетия
Выяснилось, что наименьший риск преждевременной смерти наблюдается у тех, кто:
- Потребляет 7-8 чашек напитков в день.
- Соблюдает баланс: 2 чашки кофе на 3 чашки чая (что примерно соответствует 3 чашкам кофе и 4-5 чашкам чая).
- Не забывает про достаточное общее потребление жидкости, которое должно составлять не менее 4 чашек в день.
Синергия кофе и чая
Научные данные подчеркивают важность сочетания различных антиоксидантов. Кофе, благодаря хлорогеновой кислоте, благотворно влияет на сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт, в то время как катехины чая эффективно сражаются с воспалениями. Эта синергия создает мощный эффект, предотвращая старение организма.
Советы по внедрению привычек
Чтобы получить пользу от этих напитков, необходимо учесть несколько важных моментов:
- Начало с гидратации: Убедитесь, что уровень жидкости в теле достаточный (не менее 4 чашек в день).
- Постепенное введение: Начинайте с небольшого количества напитков, прислушиваясь к собственному самочувствию.
- Контроль качества: Предпочитайте качественный кофе без сахара и настоящий листовой чай, как альтернативу пакетированным вариантам.
Исследование напоминает о важности умеренности и качества. Неправильное приготовление напитков, например, добавление большого количества сахара и сливок, может свести к нулю все положительные аспекты. Также стоит помнить о индивидуальных противопоказаниях, таких как беременность или повышенное артериальное давление. Подобные привычки могут стать не только шагом к здоровью, но и приятной частью повседневной рутины.
