Сон в так называемой 'картофельной' кровати может усугубить хронические болевые ощущения, предупреждают специалисты. Травматолог-ортопед Виталий Скакун рассказал, что расслабление мышц-стабилизаторов приводит к серьезным проблемам с позвоночником.
Этот новый тренд среди молодежи включает в себя использование скомканной на резинке простыни, заполненной подушками и мягкими игрушками. По словам врача, при таком расположении тела теряется физиологический лордоз поясницы, что увеличивает нагрузку на фасеточные суставы и межпозвонковые диски. Неправильное положение головы может привести к болям в шее из-за перегрузок.
Риски для здоровья
В особенности остро проблема стоит для людей с уже существующими заболеваниями позвоночника, такими как грыжа диска или остеохондроз. Скакун также предупреждает тех, кто недавно перенес операции: неправильные позы могут усугубить и без того сложную ситуацию.
Многие полагают, что отдых в любой позе автоматически способствует восстановлению. Однако это миф: для полноценного отдыха важно следить за осанкой и тренировать мышцы спины.
Рекомендации врача
Врач рекомендует ограничить время пребывания в 'картофельной' кровати до 10-15 минут в день. При этом важно подкладывать подушку под поясницу и голову, а также сгибать колени для улучшения положения тела. Каждые 30-60 минут полезно выполнять легкие упражнения для активации корпуса. При возникновении болей специалисты настоятельно советуют обращаться за медицинской помощью.
В дополнение к этому, терапевт Анна Цуканова делится советами по выбору подушки: она рекомендует выбирать высоту от 8 до 12 сантиметров, что соответствует ширине плеч. В качестве лучших наполнителей она называет memory foam и латекс, которые обеспечивают оптимальную поддержку для шеи, предотвращая ее смещение.
