Утренние отеки лица, мешки под глазами и тяжесть век — знакомая ситуация для многих. Не всегда причиной такого состояния становится недостаток сна, а порой достаточно лишь взглянуть на вечернее меню. Специалисты уверяют, что три группы продуктов могут стать основными провокаторами утренних отеков
Основные виновники отеков:
- Соленая еда
- Алкоголь
- Быстрые углеводы
Продукты, вызывающие отеки
Соль — главный враг утренней свежести. Она задерживает воду в организме, и всего один грамм соли в состоянии удерживать 100 мл жидкости в тканях. Вечерняя едва ли не прощает, но если речь идет о:
- Соленых орехах, рыбе или овощах;
- Готовых соусах и высокосоленых деликатесах;
- Хлебе и выпечке.
Если накануне были переизбытки соли, утром обязательно «поплатитесь» отечностью.
Алкоголь: парадоксальные последствия
Алкоголь, как ни странно, усиливает отеки. Он обезвоживает клетки, но при этом вызывает задержку жидкости. После опьянения сосуды расширяются, делая лицо опухшим. Напитки с высоким содержанием углеводов, такие как вино и сладкие коктейли, особенно пагубно влияют на внешний вид.
- Избегать питье алкогольных напитков менее чем за 3-4 часа до сна;
- Употреблять воду в течение вечера для компенсации обезвоживания.
Быстрые углеводы: меньших запасов не бывает
Эти углеводы, как например, белый хлеб или сладости, легко усваиваются и преобразуются в гликоген, который резко связывает воду. Употребив углеводы на ужин, вы рискуете проснуться с опухшим лицом. Чтобы этого избежать, рекомендуется придерживаться режима:
- Избегать быстрых углеводов после 18:00.
- Включить в рацион медленные углеводы, такие как овсянка и овощи.
Отеки могут возникать также из-за возрастных изменений, генетической предрасположенности или особенностей образа жизни. Поэтому если утренние отеки — постоянный спутник, стоит задуматься о консультации специалиста.
