Секреты здоровья глаз: топ-7 продуктов от офтальмолога

Мидии, шафран, лососевая икра, паприка, устрицы, фисташки и ягоды годжи эти уникальные продукты могут оказать положительное влияние на здоровье глаз, уверяет врач-офтальмолог высшей категории Татьяна Шилова в интервью с Абзацем.

Хотя эти деликатесы не способны полностью восстановить зрение, их регулярное употребление помогает снизить усталость глаз и замедлить возрастные изменения, утверждает эксперт.

Как работают эти продукты?

По словам Татьяны Шиловой, перечисленные продукты участвуют в поддержании различных функций глаз:

• Поддержка чувствительности: Помогают сохранить контрастную чувствительность и адаптацию в темноте.
• Укрепление слезной пленки: Стабилизируют слезную пленку, что особенно важно для людей, работающих за компьютером долгое время или страдающих от синдрома сухого глаза.

Можно создать так называемую тарелку зрения, которая будет состоять из:

• Основы: Зелёные овощи.
• Пигменты: Паприка, фисташки и яйца.
• Жиры: Оливковое масло, авокадо и орехи проводники каротиноидов.
• Омега-3: Лососевая икра или рыба.
• Антиоксиданты: Шафран или тёмный шоколад добавляют акцент на защиту клеток.
• Для перекуса: Йогурт или кефир с замоченными ягодами годжи.

Кому это особенно нужно?

Такой рацион особенно рекомендован людям старше 40 лет, а также тем, кто проводит за компьютером больше шести часов в день. Забота о здоровье глаз должна стать приоритетом для всех, кто хочет сохранить зрение на долгие годы.